text: Pavlína Kravcivová
Rok 2023 se nám pomalu, ale jistě chýlí ke konci, a tak někteří z nás můžou pocítit chuť či potřebu ho zrekapitulovat. Co se mi letos opravdu povedlo? Co se mi nelíbilo? Nebo naopak, jaké nejhezčí momenty si chci uchovat v paměti? Na čem chci v dalším roce pracovat? Kam bych se chtěl/chtěla posunout? A k tomu nám můžou dobře posloužit naše novoroční předsevzetí. Zkusme je ovšem tentokrát formulovat trochu jinak a i k nim trochu jinak přistupovat.
Samozřejmě výchozím bodem by pro nás měla být naše současná situace. Uvědomme si, kde leží naše nejslabší články, a naopak v čem vynikáme, v čem jsme spokojení. Udělejme si takový malý screening našeho současného života. Vezmeme to hezky popořádku: naše tělo. Jsme zdraví? Jíme kvalitně? Máme dostatek pohybu? Cítíme se ve svém těle příjemně? Z těchto otázek a odpovědí se můžeme odrazit a zjistit, které kroky bychom měli dále učinit. Práce – jsme v ní spokojeni, využíváme všechny své schopnosti, či bychom uvítali změnu? Vztahy – s kým trávíme nejvíce času, komu bychom se chtěli naplno věnovat, v čí přítomnosti se necítíme moc dobře? Domov – jak zvládáme péči o domácnost, co by se nám doma líbilo jinak, chtěli bychom třeba nový nábytek? Osobní rozvoj – o čem víme, že bychom na tom měli zapracovat, komu máme odpustit, jaké semináře o osobním rozvoji by nás zajímaly?
Udělejme si takovou malou/velkou rešerši. A podívejme se na to, na čem chceme začít pracovat. Ideální je, dát si vždy jen jeden cíl. Chci přestat kouřit, chci zhubnout a chci se konečně naučit anglicky. To je všechno opravdu moc fajn, ale pokud se pokusíme o všechny ty změny naráz, bude toho na nás jednoduše příliš. Proto postupně! I ty samotné cíle si můžeme rozdělit do takových malých podčlánků – zkusím omezit sladké. Zkusím vykouřit jen 10 cigaret denně. Zkusím se za den naučit pět nových anglických slovíček. Hezky postupně, po malých krůčcích. Dokonce, v jedné knize, co jsem četla (jmenuje se Atomové návyky a napsal ji James Clear), nám autor radí začínat po opravdu mikro částech. Například, chci začít běhat, tak první týden udělám jen to nejmenší, to znamená, že půjdu jen do chodby a nazuju si tenisky. Další týden sejdu ven před dům. Ten příští pak ujdu 50 metrů. A, ano, bude to trvat nějaký čas, ale začnu běhat.
Všude se dočtete, že abychom si nový zvyk osvojili, trvá to 21 dní. Což je možná ještě velmi optimistický předpoklad. Jinde tvrdí i tři měsíce. Proto je důležité opravdu postupovat po malých částech.
Dalším pomocníkem by mohl být jakýsi deník, kam si budeme své úspěchy zapisovat. Vše, co se nám povede, vše, co dodržíme, vše, čeho dosáhneme. A skvělé je, pokud se za to umíme i náležité pochválit a odměnit. Za ušetřené peníze na sladkém si dopřejeme masáž. Za naučených 35 slovíček za týden si uděláme výlet do vedlejšího města. A za peníze, co bychom vydali za cigarety si koupíme nějakou hezkou knížku.
Věřím v to, že my lidé se vyvíjíme a rosteme. Občas je fajn, jít tomu trochu naproti. Držím Vám pěsti, ať ta letošní novoroční předsevzetí konečně klapnou!
