text: Pavlína Kravcivová
Jaro již uhání v plném proudu a léto klepe na dveře. Ptáci zpívají, sluníčko svítí, deštivých dnů ubývá. Kdy jindy začít myslet na běhání než teď? A kdy jindy doopravdy vyběhnout?
Společně se podíváme na to, v čem nám běh může být prospěšný. Co je opravdu důležité, čemu se vyvarovat a co naopak upřednostnit. A pak, doufám, že mnozí z vás obují tenisky a vyrazí do přírody.
Já sama jsem takový běžec – věčný začátečník. Ještě stále jsem se nepřehoupla přes indiánský běh (to je střídání běhu a chůze) a nejsem schopna se dokopat běhat pravidelně. Ale když se odhodlám, nazuji si své úžasné modré boty, vezmu lehkou bundu, a tak lehounce poklusávám na loukách za koupalištěm, cítím se nádherně. Svobodně. A ten úžasný pocit lehkosti a radosti mi vydrží ještě hodně dlouho po uběhnutých pár kilometrech.
Shrňme si pár důvodů, proč je dobré běh zařadit mezi pravidelné činnosti. Na první místo bych dala právě onen psychický aspekt. Při jakékoli fyzické aktivitě se nám v těle vyplavují endorfiny, což jsou hormony štěstí. To je ten důvod, proč se při sportu cítíme tak dobře. A co je naprosto úžasné, jak jsem se již zmínila, jejich vliv pocítíme i dlouho po sportování. Dále je běh velmi účinným nástrojem při boji proti stresu, ať toho krátkodobého či dlouhodobého. Důležitá prezentace v práci, pak honem vyzvednout děti ve škole (ach jo, jedno z nich zase pokašlává) a přemýšlet, co zase dnes uvařím k večeři. Můžete někde ukrást dvacet minut? Paráda, běžte si zaběhat. Stresové hormony se vyplaví, nahradí je endorfiny, a navíc dvacet minut jen poběžíte a soustředíte se na svůj dech a na krásu stromů lemující stezku v parku. Vypnout hlavu, zastavit tok myšlenek a být jen v přítomnosti, to je se zdá být velmi důležité v dnešním uspěchaném světě. A přesně tyto chvíle klidu a naprostého restartu nám může nabídnout běhání.
Další, nezanedbatelný důvod, proč vyběhnout je finanční aspekt. Nemusím platit vstup do posilovny, zapisovat se do kurzu jógy, ani vybavení nestojí tolik. Na čem ovšem opravdu nešetřete jsou běžecké boty. Ty kvalitnější koupíte i kolem 3 tisíc, můžete i vyrazit do specializovaných prodejen, kde vám přesně změří dopad nohy při běhu, a podle toho vyberou tu správnou obuv. Vždy vybírejte botu o něco větší než vaši běžnou velikost. Důležitě je, aby vám dobře držela kotník, aby v ní byl dostatek prostoru pro celou nohu, a aby byl dopad měkký. U oblečení nemusíte být až tak nároční, stačí tričko a legíny a hurá ven.
To je další výhoda, můžete běhat kdykoli a kdekoli. Nejste ničím vázání. Někdo rád běhá ráno, ještě před svítáním, další se vrhá do přírody odpoledne po práci.
Ze zdravotních benefitů nesmíme zapomenout na naše srdce a cévy. Běh celkově posiluje náš kardiovaskulární systém, zlepšuje se kapacita plic, imunitní systém a celková kondice. Situace, kdy se zadýcháme při dobíhání tramvaje už nejsou tak časté. A co by některé mohlo zajímat, že pravidelné běhání podle výzkumů pozitivně ovlivňuje náš spánek. O shozených kilogramech a pevnějším těle ani nemluvě.
Kdy půjdeme běhat?
