autor: Pavlína Kravcivová
Dneska jsem si koupila omalovánky. Výborná věc. Naposledy jsem si jen tak malovala… hm, to už bude hodně dlouho. Bohužel měli jen s dinosaury. No nic, vzala jsem je.
Ořezala jsem si pastelky, otočila na první stránku, kde byl nějaký brontosaurus a dala se do toho. Soustředila jsem se jen na tahy pastelek. Zelená, pak fialová, žlutá cesta, hnědé hory, zelená tráva.
Myšlenky přicházely, odcházely. Řešila jsem jen to, abych nepřetáhla, a abych to měla hezké. Krásných dvacet minut v naprosté meditaci, klidu, ve flow. Neřešila jsem výsledek. Bavil mě ten samotný proces, bez ohledu na to, jak bude výtvor vypadat. Byla jsem tady a teď. Kdy jste si naposledy jen tak pro radost něco vybarvili?
Kde se vzaly
Historie omalovánek sahá do doby před dvěma staletími. Již velký psycholog Carl Gustav Jung nabádal k vymalování mandal (symetrické obrázky, původně pochází z indických náboženství). Podle jeho pozorování právě tato činnost klienty výrazně zklidňovala. Vůbec první dětské omalovánky vznikly v 70.letech 19.století v New Yorku. Ty pro dospělé se objevily teprve v 60.letech minulého století – nejprve vznikaly se satirickým či politickým nádechem.
Pohoda, klídek a omalovánky
Čím se ale budeme zabývat, jsou antistresové omalovánky pro dospělé, ty se narodily teprve před několika málo lety. Když zadáme do vyhledávače antistresové omalovánky, najde nám to přes milion výsledků. Můžeme si obrázky stáhnout a vytisknout nebo rovnou koupit celu knihu plnou schémat připravených k naší tvorbě.Většinu tvoří tématika přírody, či zvířat, když ale budeme pátrat, jistě najdeme takové, které nás zaujmou. Můžeme si udělat radost a pořídit si nějaké pěkné pastelky, uvařit si horký čaj, pustit si relaxační hudbu a začít tvořit.V čem nám antistresové omalovánky mohou pomoci? Určitě tím, že je to specifická forma meditace. Pod pojmem meditace si mnoho z nás představí buddhistického mnicha sedící v lotosovém sedu někde v chrámu v Tibetu. Tento termín však v sobě zahrnuje mnohem více významů – základem je, že se soustředíme na jeden objekt a myšlenky necháme jen tak volně plynout. V našem případě je objektem obrázek a my se koncentrujeme pouze na něj a mysl necháme v dáli štěbetat. Meditace nás posouvá blíže do přítomného okamžiku, uvolňuje se tělo i mysl, můžeme se poté cítit odpočatí s přílivem nové energie.
Kreativita pomáhá
Mnoho studií prokázalo blahodárný vliv antistresových omalovánek na naše tělo i psychiku. Zajímavý výzkum proběhl na univerzitě v americkém Texasu, kdy lidé, kteří prožili nějaké trauma, byli rozděleni do dvou skupin. Jedna skupina vybarvovala po 20 minut mandalu, druhá nakreslila nějaký objekt. První z testovaných prokázali mnohem větší zlepšení prožívaného stresu. Výsledek další studie z roku 2016 byl neméně překvapivý – 45 minut kreativní aktivity denně může snížit míru našeho stresu, nehledě na talent či zkušenosti. Když se náš mozek soustředí na jednu jednoduchou věc, jakou je třeba pouhé vybarvování, nastává jeho uvolnění. Vybarvování, podle dalších vědeckých studií, rovněž zlepšuje naše prožívání úzkosti. Pro začátek se zdá být příjemnější, si nějaký obrázek stáhnout na internetu a vytisknout a zjistit, jak nás to chytí. Pak můžeme zainvenstovat do knihy a dalších potřeb, jako jsou kvalitní pastelky či fixy. Jak se zdá, omalovánky nejsou přínosné a zábavné pouze pro děti.
Zkusíte to? Určitě to zkuste!
Vaše Pavlína
