rady od Pavlíny Kravcivové
Podzim nám přináší nejen krásu barevných listů a klidné večery u svíček, ale často i chladnější a šedé dny, které mohou ovlivnit naši náladu a duševní pohodu. Abychom si udrželi vitalitu a dobrou náladu, je dobré věnovat pozornost nejen našemu tělu, ale i duši. Jak se starat o vnitřní pohodu, abychom se cítili vyrovnaní a plní energie i v těchto obdobích? Podělím se o své oblíbené tipy a rituály, které mi pomáhají udržet si harmonii během podzimu.
Pobyt v přírodě a naslouchání jejím zvukům
I když nás venkovní počasí může občas odradit, snažme se trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu. Procházky v lese nebo v parku nám pomáhají pročistit mysl, nabít energii a získat nový pohled na věci. Podzim je navíc skvělou příležitostí k pozorování přírodní proměny, která nás učí přijímat změny s nadhledem. Během těchto chvil v přírodě záměrně zpomalujeme a vnímáme své okolí – šustění listí pod nohama, vůni vlhké země či zvuk ptáků. Tento kontakt s přírodou nás uklidňuje a pomáhá utříbit naše myšlenky. Celkově nás podzim vybízí zpomalit – v kontrastu se začátkem školního roku a nabitým pracovním programem. Podzim je příprava na zimu, potřebujeme hodně odpočívat, abychom mohli nabrat síly a na jaře nás nezaskočila jarní únava.
Vytvořme si domov plný tepla a pohody
Místo, kde žijeme, je naší oázou klidu. Na podzim se proto rádi obklopujeme měkkými dekami, teplými světly svíček nebo aroma difuzéry s příjemnými vůněmi jako skořice, vanilka či cedr. Tyto vůně vytváří atmosféru bezpečí a útulnosti, do které se rádi vracíme. Rituály jako večerní čtení oblíbené knihy, poslech uklidňující hudby nebo psaní deníku nám pomáhají zpracovat emoce, uvolnit napětí a zlepšit naši náladu.
Pečujme o své emoce a vztahy
Podzim nás vybízí k většímu vnitřnímu zamyšlení, a proto je důležité věnovat pozornost i svým pocitům. Sdílíme je s blízkými, protože rozhovory s přáteli nebo rodinou nás někdy dokážou nejen povzbudit, ale i pomoci vidět situace v novém světle. Pokud cítíme, že nám to není dost, nebo že na naše duševní zdraví dopadá stres, nezdráhejme se vyhledat odbornou pomoc. Není to známka slabosti, ale péče o sebe sama. Navíc v dnešní době návštěva psychologa už není tak stigmatizovaná, jako tomu bylo dříve. Schválně, kolik vašich přátel má svého terapeuta?
Zastavme se a dopřejme si čas pro sebe
Každý den si vyčleňme čas, kdy se zastavíme a opravdu spočineme sami se sebou. Může to být krátká meditace, jednoduché dechové cvičení nebo jen klidné sednutí s hrnkem teplého čaje. Tyto chvíle nám pomáhají načerpat novou sílu a udržují nás v rovnováze. Také stojí za to zkoušet nové záliby či tvořivé aktivity, které nám přinášejí radost a uspokojení – ať už je to malování, psaní, vaření nových receptů nebo hraní na hudební nástroj. Podzim není jen období útlumu, ale také čas, kdy můžeme věnovat pozornost svému nitru a nalézt nové cesty k radosti a klidu. Můžeme prožít tuto sezónu s větší lehkostí, harmonii a vděčností.
