text: Pavlina Kravcivová
S podzimem přicházejí nejen krásné barvy spadaného listí a chladnější rána, ale i změny, které si žádají naši zvýšenou pozornost, pokud jde o péči o pleť a tělo. Jak si v téhle době udržet zdravý vzhled a příjemný pocit, když se naše pokožka i svaly více namáhají a často trpí suchým vzduchem? Společně se podíváme na několik osvědčených tipů, které nám pomohou užívat si podzimní wellness v pohodě a zdraví.
Hydratace a výživa pleti – základ úspěchu
Během podzimu naše pokožka bývá náchylnější k vysušení. Stále více topíme a vzduch v interiérech je suchý, což pleti rozhodně nesvědčí. Proto je pro nás klíčové zaměřit se na dostatečnou hydrataci. Denně si ráno i večer nanášíme kvalitní hydratační krém, ideálně s obsahem ceramidů nebo kyseliny hyaluronové, které pomohou pokožku udržet pružnou a vláčnou. Nezapomínáme ani na pravidelné čištění pleti, ale volíme jemnější produkty, které nám pleť nebudou vysušovat. Jednou týdně si dopřejeme i hloubkovou masku či peeling, který odstraní odumřelé kožní buňky a zlepší vstřebávání vyživujících látek.
Tělo si zaslouží péči i teplo
Naše pokožka na těle také zaznamenává změny. Zařazujeme proto do denní rutiny výživné tělové oleje či krémy, které aplikujeme hned po sprše, kdy je kůže ještě mírně vlhká – díky tomu je hydratace nejefektivnější. Věnujeme se také relaxačním koupelím s obsahem přírodních olejů nebo solí, které nám pomohou uvolnit svaly a zregenerovat pokožku. Neméně důležitý je pro nás pravidelný pohyb – ať už jde o procházky v přírodě, jógu nebo domácí cvičení. Aktivní životní styl podporuje krevní oběh, a tím i lepší prokrvení pokožky a podporu regenerace. Na podzim máme tendenci se zachumlat pod peřinu a číst si knížku, ale naší imunitě prospěje, když vyrazíme do sychravého počasí. Nebo třeba začátek školního roku může být perfektní příležitost koupit si permanentku do fitness centra nebo se zapsat na taneční lekce.
Vnitřní podpora: strava a pitný režim
Zdraví pleti a těla začíná i zevnitř. Na podzim si dopřejeme potraviny bohaté na vitamíny A, C a E, které jsou silnými antioxidanty a pomáhají chránit naši pokožku před škodlivými vlivy okolí. Nezapomínáme ani na dostatek kvalitních bílkovin a zdravých tuků, které podporují regeneraci buněk. Ideální je strava založena na lokálních plodinách, inspiraci najdeme u našich předků. Vývary, kořenová a kvašená zelenina, především teplé jídlo – to vše nám velmi prospěje. Pitný režim si udržujeme i v chladnějším počasí, kdy často zapomínáme pít. Nejlépe nám vyhovují horké bylinné čaje s medem a citrónem, které zároveň přispívají k posílení imunity. Med jako takový je zázračná, velmi podceňovaná superpotravina. Nedáváme ho však do úplně horkého čaje, zničili bychom tím zdraví prospěšné látky.
Relaxace a odpočinek jako nezbytná součást
Podzim je pro nás také výzvou pečovat o duševní pohodu. Pravidelně setrváváme v příjemném klidu, věnujeme se meditačním cvičením nebo aromaterapii s esenciálními oleji, například levandulovým či mandarinkovým, které pomáhají navodit pohodu a snižují stres. Kombinace kvalitní péče o pleť a tělo s vyváženou stravou, relaxací a pohybem nám umožní, že i v sychravých dnech se můžeme cítit svěží, zdraví a spokojení.
