Rozhovor s terapeutkou Monikou Bubenčíkovou vedl Karel Harazím
Terapie může hrát klíčovou roli v péči o duševní zdraví. Poskytuje prostor pro vyjádření emocí, řešení problémů a získání nástrojů k lepšímu zvládání stresu a obtížných situací. Pomáhá lidem porozumět svým myšlenkám a pocitům a najít způsoby, jak se s nimi vyrovnat. Je to důležitý nástroj pro prevenci a léčbu duševních obtíží. Terapie také může pomoci zlepšit vztahy, posílit sebevědomí a podpořit osobní růst. Je to bezpečné prostředí, kde můžeš prozkoumat své myšlenky a pocity s profesionálem, který ti poskytne podporu a porozumění. Je důležité hledat terapeuta, se kterým se cítíš pohodlně a který ti bude schopen poskytnout potřebnou pomoc.
Jaký je váš přístup k terapii a jakým způsobem se snažíte pomoci klientům?
Terapie je individuální, a tudíž se každý klient ujistí, že plán, který je mu ušitý na míru, řeší tu konkrétní situaci, kterou prožívá, a díky tomu se tato situace efektivně vyřeší, tak, aby se neopakovala.
Klient si může vybrat tempo terapie tak, aby sám cítil, že techniky, které jsou v terapii použity, jsou účinným nástrojem k vyřešení dané situace.
Cíl terapie je, aby si klient vybudoval pozitivní myšlení o sobě i o svém okolí, měl zdravé sebevědomí a sebeúctu, radost z každodenních zážitků i vztahů, aby porozuměl příčinám pocitů beznaděje a smutku a našel způsob, jak se vyrovnat s těžkými zážitky a překonal je.
Zde je nejdůležitější si říct, že v 90 procentech jde jen o to, že náš mozek potřebuje přenastavit. Jsme často limitovaní už od mala rodiči, později kamarády a školou a vztahy, že nejsme zas takové hvězdy, a že ne všechno dostaneme a ne všechno se povede a ne všechno je tu pro nás, a postupně se nám snižují hranice toho, jak moc se máme rádi, toho, jak na sebe nahlížíme a toho, jak o sobě smýšlíme. Najednou zjistíme, že ten hlásek uvnitř nás už nepracuje pro mě, ale proti mně a říká mi, tohle nedokážeš, jsem ošklivá, jsem k ničemu, a na tomhle v terapii pracujeme, rozloučit se jednou provždy s negativními myšlenkami, které nás brzdí a limitují. A když se změní návyk z negace na pozitivní myšlení, tak automaticky denně pracují myšlenky pro vás a ne proti vám.
Tím klient roste a je šťastnější, objeví svou vnitřní sílu a klid mysli.
Jaká je vaše specializace nebo oblast zkušeností v terapii?
Terapie psycho-energetické transformace se zaměřuje přímo na emoce, které klient prožívá. Na těch se pracuje pomocí technik, které mají za úkol snížit tu emotivní část, která nás opět ohraničí do té svázanosti a klient nechce být v dané situaci svázaný a vystresovaný, ale chce si situaci užít, ale nejde mu to, protože ho převálcují ty negativní emoce, takže na terapii se tyto negativní emoce z dané situace povypínají a časem je klient zvládá lépe a lépe až si danou situaci dokáže užít a cítit se v ní příjemně a zase jen jde o to měnit nastavení a zvyky, které mozek spouští.
Pomocí metody psychosomaticko-energetických transakcí u klienta dojde k transformaci myšlení, pochopíte sebe sama a všechny problémy tak vyřešíme během terapie. Začne tak svůj život konečně „žít“ a nejen „přežívat“. Stereotypy nevědomého myšlení se dotýkají všech oblastí našeho života, mezi něž patří: Jaké mezilidské vztahy vytvářím a přitahuji? Na jakou pracovní pozici si troufnu? Fyzický i psychický stav našeho zdraví, může se to zlepšit? Co si myslím o penězích a jaké přesvědčení se jich týká?
Jaká je vaše filozofie ohledně duševního zdraví a léčby?
Za mě je to život bez strachu. To si myslím, že je klíč k růstu. Život bez strachu má významný a komplexní vliv na duševní zdraví. Strach je totiž základní lidská emoce, která nás chrání a pomáhá nám přežít. Nicméně, přetrvávající nebo nadměrný strach může vést k duševním i fyzickým problémům. Eliminace nebo snížení strachu má pozitivní vliv na duševní zdraví.
Strach je úzce spojen s úzkostí a stresem. Když člověk žije bez nadměrného strachu, jeho úroveň úzkosti se snižuje. To vede k lepšímu zvládání každodenních situací, menšímu pocitu ohrožení a větší pohodě.
Strach a úzkost často vedou k nespavosti nebo narušenému spánku. Opět, když se člověk nebojí, je spánek hlubší a kvalitnější. Dobrý nebo kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci těla i mysli, a tím i pro celkové duševní zdraví. Život bez strachu z neúspěchu nebo odsouzení umožňuje jednotlivcům rozvíjet vyšší sebevědomí a sebeúctu. Jsme ochotní zkoušet nové věci, riskovat a vystupovat z komfortní zóny, což vede k osobnímu růstu a seberealizaci. Strach z odmítnutí nebo konfliktu může bránit lidem ve vytváření a udržování zdravých vztahů. Bez těchto strachů a obav jsou lidé schopní být otevřenější, upřímnější a empatičtější. To vede k hlubším a smysluplnějším vztahům.
Kreativita a produktivita jsou často omezovány strachem z kritiky nebo selhání. Když strach není přítomen, lidé mohou volněji myslet a pracovat, což podporuje inovaci a efektivitu. V prostředí bez strachu mohou jedinci lépe využívat svůj potenciál a své talenty a schopnosti a dosáhnout svých cílů a svého maxima.
Strach a stres mají přímý vliv na fyzické zdraví. Chronický strach může způsobovat zdravotní problémy od bolesti hlavy, zažívací potíže, snížení imunitního systému. Život bez strachu přispívá k dobré fyzické kondici a celkovému zdraví. Bez strachu jsou lidé schopni prožívat radost, vděčnost a štěstí. Žijí přítomným okamžikem a užívají si život naplno. Tato spokojenost přispívá k celkové duševní pohodě. Bez strachu jsme připraveni čelit krizovým situacím, myslíme jasněji a jednáme efektivněji.
Kdy je správný moment navštívit terapeuta?
- Pocity přetrvávajícího smutku nebo deprese: Pokud se cítíte smutní, sklíčení nebo beznadějní delší dobu, než je obvyklé.
- Úzkost a stres: Když se cítíte neustále úzkostní nebo stresovaní a tyto pocity vám brání v každodenním životě.
- Problémy s mezilidskými vztahy: Potíže ve vztazích s partnerem, rodinou, přáteli nebo kolegy.
- Ztráta zájmu o aktivity: Pokud vás přestanou bavit věci, které jste dříve měli rádi.
- Problémy se spánkem: Nespavost, přílišné spaní nebo nekvalitní spánek.
- Sebepoškozování nebo nebezpečné chování: Úmyslné sebepoškozování nebo zapojování se do nebezpečných aktivit.
- Zhoršení fyzického zdraví: Výrazné změny v chuti k jídlu, váze nebo problémy se spánkem, které nelze jinak vysvětlit.
- Problémy ve vztazích: Trvalé konflikty, problémy s komunikací nebo nevyřešené problémy s blízkými osobami.
- Opakující se negativní vzorce: Když se cítíte uvězněni v cyklu negativních myšlenek nebo chování, ze kterého nemůžete uniknout.
- Myšlenky na smrt nebo sebevraždu: Jakékoli myšlenky na ublížení si nebo na sebevraždu je třeba brát velmi vážně a okamžitě vyhledat pomoc.
Pokud se setkáváte s některým z těchto signálů, je důležité se obrátit na odborníka, který vám může poskytnout potřebnou podporu a pomoc. Terapeut může nabídnout bezpečné prostředí pro vyjádření vašich pocitů a pracovat s vámi na nalezení způsobů, jak zvládnout těžkosti a zlepšit kvalitu vašeho života.
Jaký je váš postoj k důvěrnosti a soukromí klientů během terapeutických sezení?
Klient si může být jistý, že vše, co se rozhodne mi říct, zůstane mezi námi a nikdo jiný se to nedozví. Mlčenlivost je v terapii důležitá pro budování důvěry a nesmí být porušena. Velmi citlivě se nakládá s informacemi, které klient poskytne o sobě a o svých blízkých, a terapeut žádnou informaci o klientovi neposkytne bez jeho souhlasu.
Jakým způsobem byste podpořila klienta, který se cítí nesvůj?
Naslouchat aktivně. Trpělivě naslouchat, co říká. Nesnažit se hned nabídnout řešení, ale nejprve jim dát prostor se vyjádřit. Snaha vcítit se do jejich situace a vyjádřit porozumění. Vlastně projevit empatii. Někdy jen přítomnost a vyjádření toho, že jsem v té situaci s tebou, může pomoci, můžeme jen mlčet a být vedle takového člověka. Těch opatření je víc, někdy pomůže i se zasmát a rozbít nějaké napětí nebo jen daného klienta ujistit, že v terapii si může dovolit cokoliv, že je terapie čistě pro něj, on si jde odpočinout a vzít si čas pro sebe. Zkrátka jde o to, aby se cítil pochopený a podpořený v těžké situaci, ve které se nachází.
