Stres je běžným každodenním společníkem mnoha lidí. Může být obtížné, nebo dokonce nemožné se tomu vyhnout. Lidé nyní vědí, že stres nesnižuje škody, které způsobuje. Věděli jste však, že stres snižuje obranyschopnost vašeho imunitního systému a zvyšuje pravděpodobnost onemocnění? Pokusím se vysvětlit, jak stres funguje.
Stres je ten nepříjemný pocit, kvůli kterému se vám rozbuší srdce a zrychlí se vám dech. Může způsobit pocity úzkosti a paniky, které mohou dokonce způsobit zhoršení stavu vašeho těla. Pokud je stres chronický, může snížit vaše celkové fyzické zdraví oslabením imunitního systému.
Stres se dělí na dva typy: pozitivní a negativní
Každodenní chvíle mohou být stresující, nebo dokonce život ohrožující. Například těžká práce každý den může způsobit stres. Naučit se přestat stresovat z traumatické události, jako je válka nebo terorismus, vám navíc může pomoci vyrovnat se s každodenním životem. Je důležité zastavit toto chování dříve, než si na to organismus zvykne a bude si myslet, že je to normální.
Když tělo zažívá stres, kortizol se uvolňuje do krevního řečiště – což snižuje produkci T-buněk (druh bílých krvinek) a způsobuje, že tělo ztrácí vodu. To znamená, že lidé ve stresu častěji onemocní než lidé, kteří ve stresu nejsou. Může být přítomno mnoho dalších příznaků stresu, jako je snížená síla imunitního systému a zvýšená pravděpodobnost vzniku rakoviny.
Okamžiky každodenního života mohou způsobit stres bez jakéhokoli důvodu. Ovšem i prožívání stresu, když čelíte život ohrožující situaci, je potřebné a může vás zachránit. Než se tělo přizpůsobí a považuje toto chování za normální, je nutné ho zastavit. Pokud tak neučiníte, způsobí to bezdůvodný zbytečný stres a bude těžší se ho zbavit.
Vysoká hladina kortizolu – stresového hormonu těla – snižuje obranyschopnost organismu. Také snižuje produkci T-buněk v těle, což dále oslabuje imunitu. Navíc kortizol způsobuje dehydrataci tím, že odstraňuje vodu z těla.
V důsledku toho dává smysl, že stresovaní lidé by byli náchylnější k onemocnění a rozvoji vážnějších chorob, jako je rakovina. Některé další příznaky, které mohou vystresovaní jedinci pociťovat, zahrnují například:
- Ztrátu chuti k jídlu nebo naopak přejídání
- Pálení žáhy, zažívací potíže, bolesti žaludku
- Zrychlený srdeční tep, nespavost, dlouhodobou únavu
- Bolesti hlavy, nevysvětlitelné svalové křeče
- Frigiditu nebo impotenci
- Zdravotní problémy bez zjevné příčiny
To se zpočátku může jevit jako menší problém, ale pokud se stres neléčí, může se postupně zhoršovat a vyžadovat zásah. Pokud víte, že je to i váš případ, vyhledejte odbornou pomoc psychologa nebo terapeuta. Mohou vám poskytnout rady, jak vyřešit základní příčiny vašich problémů.
Pokud užíváte návykové látky ke zvládání stresu nebo zmírnění příznaků, krátkodobě to může být efektivní, ale může to vést k dlouhodobé závislosti. Změny životního stylu, jako je zdravější strava nebo cvičení, mohou pomoci nejen s imunitou, ale i s psychickou pohodou.
Jak se se stresem vyrovnat?
Psycholog by měl být konzultován vždy, když stres vyvolává negativní pocity. Pochopení příčiny stresu může zmírnit jeho účinky a vytvořit pozitivnější prostředí. Lidé by se neměli stydět požádat o pomoc – je to projev péče o vlastní zdraví.
Vaše hlava je jako švýcarský armádní nůž s mnoha skrytými přihrádkami. Hledat pozitivní a vyhýbat se negativním myšlenkám je lepší přístup, než setrvávat v minulých zkušenostech nebo neustále předvídat budoucí události.
Místo toho, abyste se soustředili na negativa, zkuste se zaměřit na pozitivní věci ve svém životě. Strach může člověka pohltit a paralyzovat tím, že jeho mysl zahltí neustálými myšlenkami. Připomínání si, že starosti nic nevyřeší, vám pomůže znovu získat schopnost podílet se na každodenním životě.
Překonejte stres a obavy proaktivními kroky. Potlačování každodenních obav může způsobit trvalé poškození těla i mysli. Vytvoření klidné a zdravé mysli snižuje hladinu stresu a minimalizuje obavy.
Odpustit znamená ulevit si
Nenávist je intenzivní emocionální stav, který může člověka dohnat k nepředstavitelným činům. Pokud v sobě někdo nechá narůstat nenávist, nakonec se obrátí dovnitř a zničí jeho samotného.
Každý, kdo vám způsobil bolest, by si ji měl zasloužit cítit. To je důvod, proč se někteří lidé cítí neschopni odpustit někomu, kdo jim ublížil. Ve skutečnosti to, co opravdu musíte udělat, je odpustit sami sobě. To vám pomůže uvolnit negativní pocity a cítit se lépe.
Dá se říci, že neodpustit znamená pít jed a čekat, až váš nepřítel umře. Je to ale volba každého z nás.
Stres vs. klid – jak najít rovnováhu?
Během dnešního hektického života jsme neustále pod tlakem a snažíme se být co nejdéle aktivní. Těžko se tomu dá vyhnout. Přesto je důležité zachovat si pozitivní myšlení a brát věci s nadhledem.
Pokud potřebujete pomoci pochopit, proč máte tolik negativních myšlenek, kontaktujte odborníka. Najít zdroj svého vnitřního stresu může být náročné, ale jakmile ho pochopíte, uleví se vám.
Pravděpodobným důvodem, proč jste ve stresu, jsou vnitřní stresory, které způsobují napětí a vyčerpání. Klíčem ke snížení stresu je naučit se přijmout situaci takovou, jaká je, a opustit negativní myšlenky.
Stres a nadměrný klid jsou dva opačné stavy mysli. Když jste ve stresu, vaše tělo je ohroženo nemocí. Když jste klidní, můžete být vystaveni riziku apatie.
Neřešte stres okamžitě, zaměřte se na dlouhodobé zlepšení. Praktikujte meditaci, dechová cvičení, trávení času s blízkými a postupně uvidíte změnu.
